Fasten an Mahashivaratri

Reinigung für Körper, Geist und Bewusstsein

Mahashivaratri ist ein Tag der inneren Einkehr, spirituellen Transformation und Erneuerung. Fasten spielt dabei eine zentrale Rolle – nicht nur als physische Reinigung, sondern auch als Methode, sich von gewohnten Mustern zu lösen und den Geist zu klären.

Das bewusste Verzichten auf feste Nahrung oder bestimmte Lebensmittel kann helfen, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und das eigene Bewusstsein zu schärfen. Zudem bietet das Fasten zahlreiche gesundheitliche Vorteile: Die Verdauung wird entlastet, natürliche Regenerationsprozesse werden angeregt und der Stoffwechsel reguliert sich.

Wir laden dich ein, an Mahashivaratri mit uns zu fasten und möchten dir nachfolgend zwei verschiedene Fastenformen vorstellen, die jeweils ihre eigenen Schwerpunkte haben:

  • Scheinfasten mit Jay – eine sanfte Methode, die intermittierendes Fasten mit gezielter Nährstoffzufuhr kombiniert
  • Liquides Intervall-Fasten mit Shunya – eine Fastenform, die sich ausschließlich auf flüssige Nahrung konzentriert

Beide Methoden lassen sich leicht in den Alltag integrieren und harmonieren perfekt mit den geplanten Yoga- und Meditationssessions des Tages.


Die Vorteile des Fastens an Mahashivaratri

Egal, für welche Fastenform du dich entscheidest – der bewusste Verzicht auf feste Nahrung kann positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben:

1. Entlastung des Verdauungssystems

Fasten gibt dem Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren, anstatt ständig mit der Verdauung beschäftigt zu sein. Energie, die sonst für die Verarbeitung von Nahrung benötigt wird, kann für Heilungs- und Reinigungsprozesse genutzt werden.

2. Unterstützung natürlicher Erneuerungsprozesse

Längere Essenspausen können die Autophagie anregen – ein Mechanismus, bei dem der Körper beschädigte Zellbestandteile abbaut und erneuert. Dies kann langfristig dazu beitragen, das Risiko für Zivilisationserkrankungen zu reduzieren.

3. Stabile Energie und mentale Klarheit

Fasten kann dazu beitragen, Blutzuckerschwankungen zu minimieren, Heißhungerattacken zu reduzieren und eine konstante Energieversorgung aufrechtzuerhalten. Viele Menschen berichten während des Fastens von mehr geistiger Klarheit und einem fokussierteren Bewusstsein.

4. Stärkung der Selbstkontrolle

Der bewusste Verzicht auf feste Nahrung oder bestimmte Lebensmittel schärft die Fähigkeit, sich nicht von Impulsen steuern zu lassen. Das kann helfen, innere Stabilität und Disziplin zu entwickeln – eine wichtige Grundlage für spirituelles Wachstum.

5. Tieferes Eintauchen in die Praxis

Ein klarer Geist und ein leichter Körper erleichtern es, sich auf Meditation, Yoga und Reflexion einzulassen. Mahashivaratri bietet die perfekte Gelegenheit, diese Qualitäten zu kultivieren.


Scheinfasten mit Jay – sanfte Nährstoffzufuhr mit Fasteneffekt

Diese Fastenmethode verbindet intermittierendes Fasten mit gezielter Nährstoffaufnahme. Das Ziel ist es, die Verdauung zu entlasten, Insulinausschüttung zu minimieren und den Körper in einen Zustand der Fettverbrennung zu versetzen, ohne komplett auf Nahrung zu verzichten.

So funktioniert das Scheinfasten

Es gibt ein begrenztes Essenszeitfenster von 10:00 bis 18:00 Uhr. Während dieser Zeit wird leichte, nährstoffreiche Nahrung aufgenommen, die den Körper unterstützt, ohne ihn zu belasten.

Tagesablauf:

  • Morgens (bis 10:00 Uhr): Grüner Tee und ein Esslöffel Beeren zur sanften Aktivierung des Stoffwechsels
  • Nach der ersten Yoga-Session: Eiweißdrink, Nüsse, zwei Datteln und Kaffee mit Mandelmilch
  • Mittag: Gemüse-Ei-Pfanne für eine gute Nährstoffversorgung
  • Nachmittag: Yogi-Tee mit dunkler Schokolade
  • Abends (bis 18:00 Uhr): Eine leichte Suppe als letzte Mahlzeit des Tages

Ab 18:00 Uhr beginnt die eigentliche Fastenphase, in der nur noch Wasser und Kräutertee getrunken werden.

Besondere Vorteile des Scheinfastens

✔ Unterstützt die Fettverbrennung und reduziert Insulinspitzen
✔ Bietet eine sanfte Form des Fastens ohne radikalen Verzicht
✔ Fördert die mentale Stärke und Impulskontrolle
✔ Ideal für Einsteiger, die sich an das Fasten herantasten möchten


Liquides Intervall-Fasten mit Shunya – Reinigung durch flüssige Nahrung

Diese Methode geht einen Schritt weiter: Der gesamte Tag wird mit ausschließlich flüssiger Nahrung gestaltet. Dadurch bleibt der Körper leicht und die Verdauung wird maximal entlastet. Gleichzeitig erhält der Körper durch frisch gepresste Säfte, Smoothies und Suppen alle notwendigen Nährstoffe.

So funktioniert das Liquide Intervall-Fasten

  • Morgens (bis 9:00 Uhr): Nur Wasser und Kräutertee, um die Verdauung in Ruhe zu lassen
  • Nach der Morgenroutine: Proteinshake zur Unterstützung der Muskulatur
  • Nach dem Hatha Yoga (gegen 12:00 Uhr): Green Smoothie mit Blattgemüse und Superfoods
  • Früher Nachmittag: Linsen-Gemüse-Suppe als warme, leicht verdauliche Mahlzeit
  • Bis spätestens 16:00 Uhr: Fruchtsmoothie mit Haferflocken für sanfte Kohlenhydrate und Energie
  • Ab 16:00 Uhr: Übergang in die echte Fastenphase – nur noch Wasser und Kräutertee

Besondere Vorteile des Liquiden Intervall-Fastens

✔ Maximale Entlastung des Verdauungssystems
✔ Hochwertige Nährstoffversorgung durch frische Säfte und Smoothies
✔ Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und Reduktion von Heißhungerattacken
✔ Unterstützt natürliche Reinigungsprozesse im Körper


Welche Fastenform ist die richtige?

Beide Fastenmethoden bieten eine effektive Möglichkeit, Mahashivaratri bewusst und mit klarer Energie zu erleben.

  • Wer eine sanfte Methode mit kleinen, ausgewählten Mahlzeiten bevorzugt, für den ist Scheinfasten mit Jay eine gute Wahl.
  • Wer das Fasten etwas intensiver erleben möchte, kann sich beim Liquiden Intervall-Fasten mit Shunya auf eine rein flüssige Ernährung konzentrieren.

In beiden Fällen geht es darum, sich bewusst auf den Tag einzulassen, alte Muster zu durchbrechen und mit neuer Energie in den Frühling zu starten.


Fasten als bewusste Praxis erleben

Mahashivaratri ist ein kraftvoller Moment im Jahr – eine Gelegenheit, sich von Ballast zu befreien und sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Fasten verstärkt diesen Prozess, indem es nicht nur den Körper reinigt, sondern auch hilft, den Geist zu klären.

Ob mit Scheinfasten oder Liquidem Intervall-Fasten – beide Methoden unterstützen dabei, sich auf tiefere spirituelle Erfahrungen einzulassen und die eigene Energie neu auszurichten.

Eine Einladung, diesen besonderen Tag in vollster Klarheit und Leichtigkeit zu erleben.