Restorative / Yin Yoga für Ruhe und Regeneration
Im Alltag ist es oft schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen. Viele von uns sind permanent gefordert, ob beruflich, familiär oder in der Freizeit. Genau hier setzt unser Entspannungstraining mit Yoga Vishrama an. Diese besondere Form des Restorative- und Yin Yoga führt dich behutsam in tiefe Entspannung und hilft dir, Körper und Geist auf ganzheitliche Weise zu regenerieren.
Was ist Yoga Vishrama?
Vishrama bedeutet „Ruhe“ – und genau das ist das Ziel dieser Praxis. Anders als in dynamischen Yoga-Formen geht es hier nicht um Kraft oder Flexibilität, sondern um Loslassen und innere Stille. Sanfte, unterstützende Haltungen und lange, ruhige Dehnungen führen dich in eine Phase tiefer Erholung. Yoga Vishrama verbindet Elemente aus Restorative und Yin Yoga mit meditativen Atemtechniken und wirkt somit auf das gesamte Nervensystem beruhigend und erdend.
Gruppenkurse und Einzelsettings
Unser Entspannungstraining mit Yoga Vishrama bieten wir in zwei Formaten an: in der Gruppe oder als Einzelsetting. Während Gruppenkurse das Gefühl von Gemeinschaft stärken und du gemeinsam mit anderen zur Ruhe kommst, ermöglicht dir das Einzelsetting eine ganz individuelle Betreuung. Hier können wir die Übungen gezielt auf deine Bedürfnisse anpassen, um Blockaden zu lösen und dich noch tiefer in die Entspannung zu führen.
Was erwartet dich?
In beiden Formaten nimmst du Haltungen ein, die oft mehrere Minuten gehalten werden. Dein Körper wird dabei durch Kissen, Decken und Blöcke sanft unterstützt, sodass du vollständig loslassen kannst. Besonders beanspruchte Muskelgruppen und Faszien erfahren eine tiefe Dehnung und Entlastung. Im Einzelsetting ergänzen wir die Praxis bei Bedarf durch Atemübungen und gezielte Meditationen, die deinen Entspannungsprozess vertiefen.
Die Wirkung von Yoga Vishrama
- Stressabbau: Langsame Dehnungen und die achtsame Atmung helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Mehr Beweglichkeit: Die sanften Dehnungen wirken tief in die Faszien und fördern langfristig deine Beweglichkeit.
- Tiefe Entspannung: Durch die lange Verweildauer in den Haltungen erreichst du eine Ruhe, die über die Stunde hinaus wirkt und dich auch im Alltag begleitet.
Für wen ist das Entspannungstraining geeignet?
Yoga Vishrama ist ideal für alle, die sich mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag wünschen. Besonders Menschen mit hoher Stressbelastung, Schlafstörungen oder körperlichen Verspannungen profitieren von dieser sanften Yoga-Praxis. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht nötig – alle, die sich nach Ruhe und innerer Balance sehnen, sind willkommen.
Entdecke die Kraft des Loslassens – für mehr Ruhe, Regeneration und Balance in deinem Leben.