In dieser Stunde verbindest du bewussten Kraftaufbau mit technischer Präzision und innerer Präsenz. Wir beginnen mit Atemlenkung und achtsamem Ankommen, um Körper und Geist zu fokussieren. Danach folgt eine ausbalancierte Praxis, die Stärke und Feingefühl gleichermaßen kultiviert: funktionale Kräftigung, Techniktraining für Standhaltungen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen und Armbalancen – immer mit Raum für individuelle Anpassungen.
Hier darfst du Grenzen erkunden, ohne sie zu erzwingen. Manche Tage laden zum spielerischen Ausprobieren ein, andere zu feiner Ausrichtung und ruhiger Konzentration. Am Ende der Stunde kehrt Stille ein – in einer kurzen Meditation, die die Erfahrung integriert und dich zentriert entlässt.
Für Yogapraktizierende mit Grundkenntnissen, die ihre Praxis vertiefen möchten – geeignet auch für sportliche Anfänger:innen, die Freude an bewusster Bewegung und Technik haben.
Du erfährst:
- funktionalen Kraftaufbau ohne Härte
- präzise Technik für fortgeschrittene Asanas
- bewusste Atemarbeit & innere Ausrichtung
- Meditation & Erdung am Ende