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Schlagwort: Meditative Jahresreflexion

von Shunya 4. November 2025

14.12.: Yoga Jahresausklang

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Wenn Stress dirigiert, spielen die Hormone schief

Wenn Stress dirigiert, spielen die Hormone schief

Warum Entspannung kein Luxus ist
Hormone lieben Rhythmus. Dauer-Alarm (Cortisol hoch, Nervensystem auf Anschlag) kippt diesen Rhythmus – Schlaf wird flach, Stimmung dünnhäutig, Hitzewellen und PMS drehen lauter. Der Körper priorisiert „Überleben“ statt „Regeneration“. Ergebnis: Du fühlst dich, als wärst du dauernd einen Schritt hinter dir selbst.

Was wirklich hilft: Nicht noch mehr Leistung, sondern Regulation.
– Längere Ausatmung statt Powerbreath
– Weiche Hüften, Unterbauch durchbluten, Bauch loslassen
– Vagus beruhigen: Vorbeugen mit Stirnauflage, Bhramari oder Śītalī
– Regelmäßigkeit vor Intensität: 10–15 Minuten täglich schlagen den Wochenend-Marathon

Warum Hormon-Yoga?
Wir arbeiten dort, wo Balance entsteht: Beckenraum, Kehle/Schilddrüse, Stirnraum (Hypophyse) – und vor allem am Nervensystem. Entspannung ist hier kein „Nice to have“. Sie ist der biologische Hebel, mit dem dein Körper wieder in Takt kommt.

Für dich
Unsere wöchentliche Hormon-Yogastunde gibt dir Tools, die in den Alltag passen: klare Sequenzen, Atem, Restorative – ohne Dogma, mit Wirkung.

Alle Infos & Anmeldung: Link in Bio.

#HormonYoga #HormonBalance #PMS #Perimenopause #Wechseljahre #Stressreduktion #Entspannung #Atemarbeit #Meditation #Yogatherapie #Frauenyoga #Hamburg #HamburgNord #Fuhlsbüttel #Langenhorn

Yoga & Krankenkassenzuschuss – klingt gut, oder? 🧘

Yoga & Krankenkassenzuschuss – klingt gut, oder? 🧘‍♀️💸
Starte mit uns in einen Hatha Yoga Präventionskurs – 1x pro Woche, 8 Termine, sanft für Körper und Kopf, stark für dein Wohlbefinden.

✨ Mit bis zu 80 % Zuschuss von deiner Krankenkasse.
✨ Zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention.

Nächster:
📅 ab Do, 06.11.2025, 17:30–18:45 Uhr

📍 Hamburg-Fuhlsbüttel Nord – Flughafenstraße 87, im Hinterhof

Mehr Infos & Anmeldung 👉 www.shunyajay.yoga

Inner Flow – Yoga der bewussten Präsenz Dienstags,

Inner Flow – Yoga der bewussten Präsenz
Dienstags, 19 Uhr mit Susanne

Diese Stunde führt dich zurück zum Wesentlichen: zum bewussten Erleben von Körper, Atem und Geist. Wir üben achtsame Sequenzen, die Bewegung, Atemlenkung und meditative Präsenz miteinander verbinden.

Im Mittelpunkt steht die bewusste Innenschau und das Finden der Verbindung zum reinen Bewusstsein, das im Yoga als unsere wahre Essenz beschrieben wird. Durch sanfte Asanas, Atemübungen und kontemplative Impulse öffnet sich ein Raum, in dem du dich tiefer mit deinem inneren Sein verbindest.

Eine achtsame Yogastunde für alle, die ihre Praxis nicht nur körperlich erleben, sondern als Weg zu Klarheit, Sammlung und innerem Erkennen verstehen möchten.

Der Herbst ist da – Zeit, Körper und Geist zu stär

Der Herbst ist da – Zeit, Körper und Geist zu stärken, innere Wärme aufzubauen und neue Routinen zu entwickeln. Damit du leichter in deine Praxis findest, haben wir im Oktober besondere Angebote für dich zusammengestellt.

Dein Yoga-Herbst – unsere Angebote im Oktober:

10er-Karte für 139 € statt 155 €

Flexibel bleiben und sparen – perfekt, wenn du deine Praxis frei gestalten möchtest.
Yoga Challenge – 1x pro Woche Yoga für 15 € pro Woche
Ein Termin pro Woche, der dich in Balance bringt. Laufzeit: 8 Wochen.

Yoga Challenge – 2x pro Woche Yoga für 27 € pro Woche
Für alle, die tiefer gehen wollen. Zwei Yogastunden pro Woche, um spürbar stärker und ausgeglichener durchs Leben zu gehen. Laufzeit: 4 Wochen.

Online-Yoga Jahres-Mitgliedschaft
Starte jetzt: Die ersten drei Monate für nur 9 € pro Monat, danach 19 € pro Monat. Dein Yoga zuhause – flexibel und immer verfügbar.

Hast du Fragen zu den Angeboten? Dann erreichst du Shunya unter 0171-2709600 – auch per WhatsApp oder SMS.

Einmal tief durchatmen, sanft bewegen und den Stif

Einmal tief durchatmen, sanft bewegen und den Stift ansetzen. ✍️
Bei Yoga & Journaling dienstags um 9 Uhr findest du deine Balance zwischen Körper und Kopf: erst eine ruhige Yogapraxis, dann Zeit, die Gedanken zu ordnen und neue Perspektiven zu gewinnen.
Ein Morgenritual, das dich klar, zentriert und leicht in den Tag trägt.
📍 dienstags 9 Uhr – im Studio oder online.
👉 Mehr Infos & Anmeldung: www.shunyajay.yoga

Unser Yoga Wochenausklang ist die Einladung, dich

Unser Yoga Wochenausklang ist die Einladung, dich in wohliger Ruhe einzukuscheln – mit sanften Yogasequenzen, die dich behutsam bewegen, und tiefen Entspannungsphasen, die dich ins pure Loslassen führen.
Jede Woche gestalten unterschiedliche Lehrer:innen diesen Abend ein bisschen anders: mal Yin Yoga, mal Klang-Yoga, mal Yoga Nidra oder ein Klangbad. Doch immer bleibt der Kern derselbe: eine sanfte Praxis, die Körper und Geist zur Ruhe bringt, und das Gefühl, einfach getragen zu sein.
📅 Sonntags, 17:30–18:45 Uhr
📍 Shunya & Jay Yoga – Hamburg-Fuhlsbüttel
Deine kleine Kuschelauszeit, um die Woche in sanfter Ruhe ausklingen zu lassen. ✨

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