Yoga für Schwangere und Mütter mit Baby
Schwangerschaft und die erste Zeit mit deinem Baby sind keine „Phase“. Sie sind ein Übergang. Ein Umbau. Ein leiser, manchmal kraftvoller Wandel deines Körpers, deines Nervensystems und deiner Identität.
Mit unseren Prä- und Postnatal Yogakursen schaffen wir einen Raum, der dich in genau diesem Wandel begleitet. Ohne Druck. Ohne falsche Versprechen. Dafür mit Klarheit, Körperwissen und einer Praxis, die dich wirklich trägt.
Emma führt dich durch diese Zeit mit Erfahrung, Feingefühl und einer klaren Ausrichtung: dich zu stärken, zu entlasten und dich wieder in Verbindung mit deinem Körper zu bringen.
Buchbar als Kurs mit 6 Terminen oder als offene Yogastunde.
Pränatal Yoga – für alle Phasen deiner Schwangerschaft
Mittwoch 16:00 – 17:00
Jede Schwangerschaft verläuft anders. Manche Tage fühlen sich kraftvoll an, andere weich, sensibel oder herausfordernd. Diese Stunde begleitet dich durch all diese Phasen – achtsam, stabilisierend und mit einem feinen Gespür für das, was du gerade brauchst.
Sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung und Entspannung unterstützen dich dabei, beweglich zu bleiben, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und bewusst mit den Veränderungen dieser besonderen Zeit zu gehen.
Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung. Die Übungen werden so angepasst, dass du in jeder Phase deiner Schwangerschaft sicher und wohltuend praktizieren kannst.
Pränatal Yoga – 3. Trimester
Mittwoch 9:00 – 10:00
Der Fokus verschiebt sich. Weniger machen. Mehr spüren.
In dieser Phase geht es um Vorbereitung. Um Vertrauen. Um das Loslassen von Kontrolle.
Du lernst Atemtechniken, die dich durch die Geburt tragen können, arbeitest gezielt mit deinem Beckenboden und findest Wege, körperliche Belastungen zu lindern. Die Praxis wird ruhiger, tiefer, klarer.
Ein Raum, in dem du dich innerlich ausrichtest.
Auf das, was kommt. Und auf das, was längst in dir angelegt ist.
Postnatal Yoga mit Baby
Mittwoch 10:30 – 11:30
Nach der Geburt beginnt nicht einfach „wieder Alltag“.
Dein Körper organisiert sich neu. Dein Leben auch.
Diese Stunde unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt zurück in deine Kraft zu finden. Mit gezielter Rückbildung, Stärkung von Beckenboden und Körpermitte und Übungen, die dich im Alltag entlasten.
Dein Baby ist dabei. Nicht als Störfaktor, sondern als Teil der Praxis.
Es darf gefüttert, getragen, gewickelt werden. Es darf schlafen oder einfach dabei sein. Und du darfst lernen, wieder bei dir anzukommen.
Diese Kurse richten sich an Frauen, die ihre Schwangerschaft und die Zeit danach bewusst erleben wollen. Die spüren, dass es nicht nur um Bewegung geht, sondern um Verbindung.
Zu ihrem Körper.
Zu ihrem Kind.
Und zu sich selbst.
Wenn du dir genau das wünschst, dann bist du hier richtig.