Diese Stunde verbindet klassisches Hatha mit den Prinzipien des Ayurveda – achtsam, atembetont und angepasst an Tages- und Jahreszeit. Montags um 9 Uhr nutzen wir die Kapha-Zeit des Morgens, um Wärme zu wecken, Klarheit zu schaffen und mit leichter, stabiler Energie in die Woche zu starten.
Bewusste Yogapraxis
Ayurveda sieht den Menschen in dynamischer Balance (Doṣa-Lehre: Vata, Pitta, Kapha). Das Yoga hilft dir, diese Balance über Atem, Ausrichtung und bewusste Sequenzen zu kultivieren. In der Morgenpraxis lösen wir Trägheit, stärken Agni (Verdauungs-/Stoffwechselkraft) behutsam und richten den Geist freundlich aus – ohne Leistungsdruck, mit spürbarer Wirkung.
So läuft die Stunde ab
- Ankommen & Atem: sanfte Mobilisation, bewusste Atmung (z. B. verlängerte Ausatmung, Nadi Śodhana).
- Asana-Sequenzen: klar aufgebaut, stabil ausgerichtet, mit Optionen für verschiedene Erfahrungslevel. Fokus auf Mitte, Brustkorbraum, Hüften und Drehungen.
- Pranayama & kurze Meditation: reguliert das Nervensystem, schärft die Wahrnehmung.
- Savasana: integrieren, nachspüren.
Varianten werden immer angeboten – du passt Intensität und Tempo an deine Tagesform an.
Saisonale Ausrichtung
- Frühjahr (Kapha ausgleichen): aktivierender Flow, Twists, Herzöffnungen, anregende Atemphasen.
- Sommer (Pitta kühlen): wohldosiert, ausgleichend; mehr Pausen, Mondqualitäten, ggf. kühlende Atemtechniken.
- Herbst/Winter (Vata erden): ruhiger, länger gehaltene Asanas, Fokus auf Stand, Stabilität, Wärme.
So bleibt die Praxis „wetterfühlig“ und unterstützt genau das, was der Körper-Geist-Komplex an dem Tag braucht.
Für wen geeignet?
Für alle, die eine achtsame, fundierte Praxis suchen – Einsteiger:innen bis Mittelstufe. Wenn du ganz neu bist, findest du dich dank klarer Ansagen und Varianten gut zurecht. Bei akuten Beschwerden kläre bitte im Vorfeld ab, was dir guttut.
Was es dir bringt
- Klarer Kopf, warme Mitte: sanfte Aktivierung statt hektischem Anschieben.
- Besserer Start in den Tag: Rhythmus für Atem und Aufmerksamkeit.
- Ausgleich statt Überreizung: regulierende Wirkung auf Muskeln, Faszien und Nervensystem.
- Langfristig: mehr Körperbewusstsein, stabilere Energie, freundlichere Selbstführung im Alltag.
(Hinweis: Yoga und Ayurveda ersetzen keine medizinische Behandlung.)
Praktisch & gut zu wissen
- Zeit: Montag, 9:00
- Gut vorbereitet: leicht frühstücken oder nüchtern kommen; 5–10 Minuten früher da sein.
- Kleidung: bequem, warm startend, gern Zwiebellook.
- Level: alle Levels (mit Varianten).
Kurz gesagt: Ayurveda Yoga am Morgen ist dein wöchentlicher Reset – erdend, klärend, wohltuend. Du gehst mit ruhigem Geist, wacher Präsenz und einem Körper, der mit dir arbeitet, in die Woche.