Den Geist schulen, innere Ruhe entwickeln
In diesem Modul von Jnana Yoga & Meditation steht die unmittelbare Erfahrung der Meditation im Mittelpunkt. Wir beschäftigen uns mit buddhistischer Meditation als praktischem Übungsweg zur Schulung des Geistes, zur inneren Sammlung und zur Entwicklung einer friedvollen, ruhigen Geisteshaltung.
Meditation als Praxis der Geistesschulung
Buddhistische Meditation richtet den Blick auf das, was im Geist geschieht. Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und innere Reaktionen werden bewusster wahrgenommen, ohne ihnen automatisch zu folgen. So entsteht nach und nach mehr innere Stabilität, Präsenz und Selbstkenntnis.
Dabei geht es nicht darum, den Geist künstlich leer zu machen. Entscheidend ist die Fähigkeit, wach, ruhig und klar mit dem eigenen Erleben in Kontakt zu sein.
Ruhe, Achtsamkeit und Einsicht
In diesem Ausbildungsmodul lernst du grundlegende Formen der buddhistischen Meditationspraxis kennen. Dazu gehören achtsames Sitzen, Atembetrachtung, Körperwahrnehmung, stille Beobachtung des Geistes sowie Übungen zur Entwicklung von Freundlichkeit und Mitgefühl.
Die Praxis wird durch kurze theoretische Impulse, Reflexion und Austausch ergänzt. So entsteht ein fundierter Zugang zur Meditation, der Erfahrung, Verständnis und persönliche Entwicklung miteinander verbindet.
Buddhistische Meditation in der Yoga-Ausbildung
Dieses Modul ist Teil von Jnana Yoga & Meditation innerhalb unserer Yoga- und Yogalehrer:innen-Ausbildung. Es ergänzt die Beschäftigung mit den philosophischen Quellen des Yoga und dem Yoga Sutra des Patanjali durch eine stärker praxisorientierte Vertiefung.
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Meditation im eigenen Leben und in der Yogapraxis tragfähig werden kann. Du entwickelst ein klareres Verständnis dafür, wie Aufmerksamkeit geschult, innere Unruhe erkannt und eine ruhigere Geisteshaltung kultiviert werden kann.
Inhalte des Moduls
Die Inhalte umfassen grundlegende Formen buddhistischer Meditation, Achtsamkeitspraxis, Atemmeditation, Körperwahrnehmung, Beobachtung von Gedanken und Emotionen, Herzensschulung, Mitgefühl, Freundlichkeit sowie den Umgang mit innerer Unruhe und Ablenkung.
Umfang und Format
Das Modul umfasst 8 Unterrichtseinheiten und kann in unterschiedlichen Formaten stattfinden: als Meditationstag, in zwei Workshops à 3 Stunden oder als Meditationskurs.
Es eignet sich für Teilnehmende der Yoga- und Yogalehrer:innen-Ausbildung, für Yogalehrer:innen sowie für Menschen, die Meditation fundiert kennenlernen oder ihre bestehende Meditationspraxis vertiefen möchten.